ビタミンB
効果
①ビタミンB1
・糖質からエネルギーを産生する時に必要になります。
②ビタミンB2
・脂質からエネルギーを産生する時に必要になります。
③ビタミンB6
・タンパク質の分解・合成に関与します。
④ビタミンB12
・アミノ酸・核酸・葉酸の代謝に関与します。
⑤ナイアシン
・糖質、脂質、タンパク質の代謝やホルモンの合成に関与します。
⑥パントテン酸
・脂質や糖質の代謝に関与します。
⑦葉酸
・核酸やタンパク質の合成を促進します。
⑧ビオチン
・糖、アミノ酸、脂質の代謝に関与します。
過剰
①ビタミンB1
・なし
②ビタミンB2
・なし
③ビタミンB6
・末梢神経障害
・腎結石
④ビタミンB12
・なし
⑤ナイアシン
・嘔吐
・下痢
⑥パントテン酸
・なし
⑦葉酸
・亜鉛の吸収障害
⑧ビオチン
・なし
不足
①ビタミンB1
・浮腫
・倦怠感
・痺れ
・食欲不振
・脚気
②ビタミンB2
・皮膚炎
・口内炎
・舌炎
③ビタミンB6
・皮膚炎
・口内炎
・舌炎
・浮腫
④ビタミンB12
・貧血
・末梢神経障害
・食欲不振
・便秘
⑤ナイアシン
・下痢
・皮膚炎
・精神症状
⑥パントテン酸
・末梢神経障害
・食欲不振
・倦怠感
⑦葉酸
・造血機能異常
・神経障害
・皮膚障害
・口内炎
⑧ビオチン
・皮膚炎
・結膜炎
・舌炎
・脱毛