食事と睡眠

健康

食事と睡眠の質

①メラトニン
⇒睡眠のリズムを整えるホルモン。アミノ酸であるトリプトファンを原料とする。


②ビタミンB6
⇒GABAやセロトニンの合成時に必要。

③GABA
⇒γ-アミノ酪酸の略であり、交感神経の興奮を抑制。

④血糖
⇒血糖値が高いと、血流障害に伴う高血圧を引き起こします。

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